ニキビに効果的な食事の見直し
何事も食べ過ぎはよくありません、また偏食はニキビの原因も作りますし、体にもいい影響はありませんよね。過度な飲酒や、刺激物は避け、ビタミンを多く含む野菜を摂取しましょう。
そして、果物を食事に取り込み、ビタミンＣを摂取しましょう。
ビタミンＡ：レバー、うなぎ、バター、卵、牛乳、鰯、ほうれん草、人参、かぼちゃ、トマト、小松菜、春菊、みかん、びわ、柿、バナナ、イチゴ、桃、海苔などに含まれます。
ビタミンＢ２：レバー、牛乳、ほうれん草、海苔、干ししいたけ、ワカメ、卵、牛肉、うに、ハマグリ、トマト、きゅうり、かぼちゃなどに含まれます。
ビタミンＢ６：レバー、牛乳、レモン、オレンジ、大根おろし、にら、ねぎ、かぶ、キャベツ、レタス、小松菜などに含まれます。
ビタミンＣ：レモン、みかん、トマト、オレンジ、ブロッコリー、イチゴ、キウイなどに含まれます。
サプリメントも悪くないのですが、あくまでも食事の補助として使うものです。
ニキビの大敵は便秘です、食物繊維は、腸内環境を整え、便秘を防ぎます。そして、考えすぎはストレスをためてしまうので、深く考えすぎす、 バランスよく体に摂り入れましょう。
また、ナッツ類やコーヒー紅茶、チョコレート類がニキビに悪いといわれていますが、医学的根拠はありません。
食事はバランスが大事です、野菜や果物を食事に取り入れてビタミン不足を補いましょう。ストレスが溜まるとビタミンＣは大量に消費されてしまいます、ストレスを感じやすい人は気をつけましょうね。